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颈椎病该做什么运动来长期保健?

颈椎病如何日常保健 ●适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。 ●选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧...

有以下几种动作: 颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 局部按摩:可于颈...

已经压迫硬膜囊了,长期会造成手麻 一定不要相信膏药,可以游泳单杠,游泳,热敷,牵引,针灸等方式康复

颈椎康复操,网上很多,找一下

仰卧起坐,俯卧撑都能有效锻炼到颈椎。 如果是预防颈椎病的话不断用这两个,外加跑步就好啦

你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴,长时间低头,歪头做事,高枕歪躺等等,治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题,否则就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的...

做保健操是有用的,做晨练伸展运动,其他的方法可以用传统的黑膏药贴,我朋友他哥就是这样的情况,他出了做晨练之外,还用黑膏药贴,很快就好了,我见他用的是一个叫做“古经源”的黑膏药贴,你可以试试看啊,祝你早日好起来

1、加强颈部的锻炼,促进颈椎活动的恢复,同时可以起到预防或延缓颈椎病的发生。。。。。。。。。。 2、注意休息,劳逸结合,避免颈部的过度劳累。适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除...

有以下几种动作: 颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 局部按摩:可于颈...

1、前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再...

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