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什么运动对颈椎病非常有利.?

1、太极拳: 经常练太极拳,不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼,还能使颈椎处于活动状态,有助于保持骨关节系统的柔韧与健康,预防骨质变性、关节僵硬,帮助受损脊柱和肌腱的韧带慢慢恢复弹性。 2、瑜伽: 颈椎瑜伽练习更多起到的是预防颈椎病和帮...

1、加强颈部的锻炼,促进颈椎活动的恢复,同时可以起到预防或延缓颈椎病的发生。。。。。。。。。。 2、注意休息,劳逸结合,避免颈部的过度劳累。适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除...

颈椎康复操,网上很多,找一下

有以下几种动作: 颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。 摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。 抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。 局部按摩:可于颈...

颈椎病的锻炼方法: 1、转动法:工作45分钟,抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。 2、米字法:头部随目光斜上斜下和上下左右移动,全套动作类似完成一个“米”字的书写。 3、十点十分操:身体挺直站立,收下颌并挺胸收腹。双手侧平举...

1、前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再...

游泳对颈椎保健是最好的,另外羽毛球运动也有益颈椎。 因为这两种运动都需要活动颈椎,尤其是后仰,能够帮助恢复颈椎的生理曲度,另外平时避免长时间低头,不要长时间使用电脑或者手机。 或 运动方法: 1.可以进行空手甩臂练习:经常甩动手臂,...

治疗颈椎病的体育运动有以下这些: 1、轻松慢跑 生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻松慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎并什么腰痛统统都被...

颈椎病如何日常保健 ●适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。 ●选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧...

1.我有颈椎盘突出,曾经很严重,影响工作、日常生活、晚上睡觉。2.没有吃药,但有补钙,最主要的是靠运动,收效颇佳。3.坐在沙发上打盹,尽量向后仰脖子,后脑勺靠着后背,盖上被子小睡一会,睡醒后,特别特别舒服。4.挺胸收腹站直,双手在后背...

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