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keep挺好的,还可以跳郑多燕

分四个阶段,第一个阶段练一天休息两天,第二种练一天休息一天,第三种一个星期练六天,休息一天,第四种加大运动量,一个星期练六天,休息一天

keep还是比较有针对性的,都是循序渐进的安排训练,比较正规,一般就算是专业健身教练安排的课程也差不多这样子,主要是看使用的人了,不是说对胖子是致命的,只是他胖起来做什么都觉得难!只有坚持克服才能达到目标!

多了,Marilyn manson的各种,linkin park的各种,eminem的,Hollywood undead的,他们的歌都是很适合健身热血的

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哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻...

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上下的过程要2秒,顶峰收缩1秒

我男友现在按上面说的练 他本身是个胖子很差 现在效果最好的是俯卧撑 俯卧撑我从第五式开始 现在已经100多天了 已经开始做偏重了 其他没有俯卧撑进程快。不知道你想要什么样的效果 但是按照上面说的 2-3个星期 就会发现 比当初变强了。

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