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我现在是一名初中生马上就要体育考试啦,一千米长...

不需要什么沙袋啊乱七八糟的东西,每天跑是必须的,而且每天的量必须超过你考试的时候需要跑的量,但你锻炼的时候可以不考虑时间,慢跑就好了,不停顿匀速慢跑,花一个星期把耐力练练,感觉跑步没那么难受了再练练速度吧。我是女生,记得那会儿...

你这个年纪体力恢复很快的。一般休息一个晚上就没事了。不要担心。

一千米十分! 三分二十五满分,一般每个地区都不一样,但差别不会太大。 跑步技巧:1、做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。 2、避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。 3、注意呼吸的节...

买两小瓶葡萄糖。 跑前喝一瓶。 跑后喝一瓶。 能给你提供点能量,减轻你的疲劳。 能跑多少跑多少吧,咬牙坚持。 但不要太勉强。 这次之后,天天坚持跑步吧, 不光应付考试,年轻人跑不动叫啥年轻人埃

准备工作: 跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。...

1000米跑比赛、考试技巧: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分人最容易忽视的。 二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。 三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。 重点说说比赛前的准备活动和...

一般都是一个掐秒表一个发牌子吧,第一个到终点的拿一号牌子然后领取第一个到达终点的成绩。

不影响,要是学校不同意你的病假而让你参赛,出了事他们还得负责呢

男子一千米:3分15秒,满分;4分50秒,5分。 6分24秒,0分。 男子一千五百米:5分09秒,满分;7分22秒,5分。 6分24秒,47分。 自2012年起,大学生体能测试,男子1500米、女子1000米,下调至男子1000米、女子800米,时间也相应缩短。 现阶段男子...

匀速跑 低频率 大跨度 三步一呼 两步一一吸 不要急于求成 控制好节奏 最后发力冲刺!!!

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