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怎样做对颈椎好

提供你一些颈椎自我保健方法: 1、减少持续低头时间,多做锻炼,多个方向画米字; 2、圆柱形玻璃瓶灌上热水,包上毛巾,枕在颈椎下方,坚持练习(不需要睡觉的时候枕); 3、常戴围巾,注意颈椎保暖; 以上方法,简单易操作,希望能帮到你。

颈椎病的防治,和恢复: 1、注意有所改进不良的睡眠习惯:正常人仰卧位枕高应在12厘米前后,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病病人与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄忍埒肥厚、钙化者...

颈椎病的锻炼方法: 1、转动法:工作45分钟,抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。 2、米字法:头部随目光斜上斜下和上下左右移动,全套动作类似完成一个“米”字的书写。 3、十点十分操:身体挺直站立,收下颌并挺胸收腹。双手侧平举...

1.我有颈椎盘突出,曾经很严重,影响工作、日常生活、晚上睡觉。2.没有吃药,但有补钙,最主要的是靠运动,收效颇佳。3.坐在沙发上打盹,尽量向后仰脖子,后脑勺靠着后背,盖上被子小睡一会,睡醒后,特别特别舒服。4.挺胸收腹站直,双手在后背...

1、前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再...

打羽毛球。排球,仰泳。放风筝, 同事做颈椎操也有助于颈椎恢复,双手抱后颈,头往后仰,尽量仰的同时双手往回顶,形成对抗的感觉,但是力度别太大! 也推荐你这个

打羽毛球,放风筝,游泳等对颈椎都是比较好的运动,也就是多抬头。

你是想练腹肌吗,原则上颈椎和腰椎是分开的,不影响。但仰卧起坐这个动作本身非常不好,伤脊椎。可以做其他动作代替,举腿就非常好,

预防和缓解颈椎病: 1、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做运动。 2、颈椎病患者最忌讳的是受凉,因此在进行自我锻炼的时候一定要避免受凉及不...

颈椎病引起的头痛怎么治疗? 治疗很简单,方法是:用大拇指按压住颈椎的疼痛点,颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压,反之就往右肩方向推压,一直推压到颈椎不疼了,这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟,直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由...

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